【平成から令和へ繋ぐ】時間がない人向けの休憩中でも可能なダイエットをする方法

どうも！こんにちは、あゆむです！

現代は自由な時間を取ることが難しくなっていますよね？

そこで、私が実際にやっている移動中や作業中さらには休憩中でもできるダイエット方法をご紹介します！

〜現在の私の体格〜

身長166cm

体重51kg

体脂肪率11.3%

ウソではありません。

それは親の遺伝子が良いからなのでは？という疑問もあるかもしれませんが、それは違います。

なぜなら、両親はもちろんおじいちゃんおばあちゃんもかなり太っているし、過去に私は太っていました。(最大62.3kg)

※インターネット上のため証明する事は出来ませんが、カンタンにできるので実践してみるのもアリだと思います。

・階段

コレは男性向けですかね

少し危ないかもしれませんが、つま先だけで階段を上る事をオススメします。私が部活をやっている時にこのような歩き方を指導されたことがあり、ふくらはぎに筋肉がつき足が速くなりました！

もちろん今でもつま先だけで歩いています。

・お風呂場

ここは最高のダイエットスペースです！

座っているだけで汗をかき、その汗をすぐにシャワーで流しスッキリすることができます！

長時間風呂に入っても汗を流せない代謝の悪い方は生活習慣や食生活を見直した方が良いかも…

※湯船の温度を普段より3度以上 上げたり、のぼせるまで入る事はオススメしません。危険ですし、そこまでやると逆に身体が水を欲して太る原因になります。

・休憩中

休憩中は何もしたくないかもしれませんが、表情筋を鍛えたりする事で血流をよくし、代謝が良くなり他のダイエットの効果促進にも繋がります。

私がやっているのは上記の３つです。

コレは人によって効果は変わりますが1番はお風呂ダイエットがラクなのでオススメです！

最後に…

〜ダイエットできない人の特徴〜

今回の記事とは関係ありませんが、下記に１つでも当てはまる方は改善しましょう！

これはダイエットだけでなく、他の目標などにも繋がり、達成できなくなります。

・非現実的な目標を立てる

・結果にとらわれすぎて絶望する又はうかれる

・途中で投げ出す

・継続できない→自分に甘える

私が考えられるのはこのくらいですが、他にもあると思います。この中で１つでも当てはまる方は要注意です。

良い人生を送るにはまずはスキマ時間を有効活用しましょう！